As gripes e resfriados, quando ocorrem esporadicamente, significam uma reação positiva do organismo para limpar e desintoxicar, não somente a parte respiratória, como também a parte digestiva. (Quando ocorrem frequentemente, indicam uma deficiência imunológica no organismo). Em geral no estado gripal perdemos um pouco a fome, o sentido do paladar e por vezes nos sentimos nauseados. A "fragilidade respiratória" (tosse, espirros, secreções) nos torna muito mais sensíveis ao ar carregado, fumaças de escapamentos ou de cigarro. Mesmo os fumantes mais inveterados reduzem sua quantidade diária de cigarros.
Podemos
sintonizar com essas reaçõe e movimentos do nosso próprio organismo, criando
condições para comermos e respirarmos melhor. O ciclo da gripe fica mais curto
e em vez de doença, se torna uma limpeza
quando oferecemos ao organismo codições adequadas para o processo de
desintoxicação.
A
primeira recomendação, a mais óbvia, é para os fumantes.
Aproveite a gripe para parar de fumar, pelo menos por algum tempo.
Fumar na gripe, quando as mucosas respiratórias estão inflamadas, faz o
triplo de mal, além de dificultar uma tentativa de recuperação do tecido
pulmonar. Você pode interpretar
nesse caso a gripe como o corpo pedindo um tempo para dar uma limpada no
material tóxico que se deposita no pulmão.
Um
dos enganos comuns é achar que temos que forçar a alimentação quando nos
sentimos sem fome nas gripes ou em qualquer outra crise aguda.
A etologia (estudo do comportamento dos animais) nos ensina que a maioria
dos animais na floresta fica de jejum e repousando para se recuperarem de doenças.
Procedimentos anti-gripe
Estes procedimentos ajudam a encurtar o período das gripes e resfriados e a diminuir bastante os sintomas. Se forem feitos logo no início, podem até cortar inteiramente a crise.
1) NAC (N-Acetil-Cisteína) 600 mg
É
um aminoácido anti-oxidante, que estimula o sistema imunológico e ajuda a
fluidificar as secreções. Caso não encontre em comprimidos em lojas de
vitaminas importadas, pode ser usado "Fluimucil 600mg", que se
encontra em qualquer farmácia. A desvantagem do "Fluimucil" é que
junto com o NAC, que é a substância ativa do remédio, você vai ter que
ingerir sabor artificial de laranja, edulcorantes etc.
· tomar 2 comp, 4 vezes ao dia, durante 3 dias
· após este período, 1 cap 4 vezes ao dia durante 5 dias
OBS: Pessoas com diabetes devem tomar apenas 2 doses ao dia, pois a cisteína em doses maiores interfere um pouco na absorção da insulina.
Pessoas com gastrite ou estômago sensível devem tomar uma dose muito menor: 1 comp, 1 ou 2 vezes ao dia, junto com as refeições.
2) Echinacea cap - 360mg (Herbarium)
É
uma erva que estimula o sistema imunológico e também ajuda a diminuir os
sintomas desagradáveis das gripes e resfriados.
·· tomar 2 cap, 4 vezes ao dia, durante 3 dias
·· após este período, 1 cap 4 vezes ao dia durante 3 dias
3) Vitamina C - 1000mg
Um
poderoso anti-oxidante, estimula o sistema imunológico e tem um efeito
anti-viral em doses altas como esta.
· 1 comp, 4 vezes ao dia durante 3 dias
·· após este período, 1 comp 3 vezes ao dia durante 5 dias
OBS: Pessoas com tendência a cálculos renais devem ingerir também complexo B quando ingerirem doses maiores de vitamina C.
Alimentos indicados
· saladas
cruas
:
agrião, rúcula, folha de mostarda, repolho, pimentão amarelo –
saladas
cruas em geral
·· levemente
cozidos no vapor:
brócolis, couve-flor, couve-de-bruxelas, couve mineira
· gengibre, wasabi (raiz-forte) – ou seja, sushi e sashimi
são ótimos
nestes casos
· laranja, acerola, caju, goiaba (especialmente a branca) –
frutas em
geral
Evitar
· açúcar, doces, carnes em conserva (embutidos), qualquer carne em
excesso (não deve ultrapassar 20% da refeição neste período), frituras, comidas pesadas,
comer muito, bebidas alcoólicas.
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Veja também : Alimentos anti-oxidantes
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Autor desta página : Claudio Aquino - Médico Clínico Geral
ClaudioAquino@doctor.com